4 miesiace

witam, tym razem mam kilka pytan, ktore sa spowodowane nadmiarek odzywek(nie wiem co z czym mozna mieszac). O diete prosze nie pytac, wszystko jest ok. --- 3 miesiace temu skonczylem jesc: kreatyne, bcaa, glutamine. Te dwa ostatnie bralem caly czas ale w zmniejszonych dawkach, tj. 2-3 kapsulki bcca(treca) przed treningiem i z 5-10g [...]

CZeść mam 15 lat ,174 cm wzrostu i waże 75kg chce wziąc 25 kapsułek niemieckeiego metanabolu. Czy moegę ? i czy nic mi się nie stanie po 25 kapsułkach ?? chodze na siłownie 3 miesiące PoZdRo !!

Do wakacji mamy jeszcze 4 miesiace. Nie lepiej cos wczesniej? Dobry termin to dlugi majowy weekend, ale wtedy wiekszosc ma juz zaplanowany czas

Dwa miesiące temu skończyłem kurację z wina, teścia i mietka. niestety zaraz potem wylądowałem w szpitalu z zerwanym achillesem przez co spadło mi ok. 7 kg. Dlatego chciałem zrobić jeszcze jedną kurację z samej Deci. Powiedzcie jak szybko mogę zacząć i ile muszę wziąć ? DZIĘKI.

a wiec chcialbym 2 miesiace poswiecic na trening typowo masowy.chce zakupic:mass xxl treca,kreatyna 250gram treca,bcaa treca 240kaps. i 1,5kg 80bialka tez treca:)do tego bede staral sie trzymac diete.czy dobrze dobralem suple????prosze o szybka odpowiedz.dam soga.pozdro

"jak się ma stosowanie po treningu Carbo i MCT, czy dla osób ze skłonnosciami do gromadzenia tłuszczu lepszy byłby MCT? " Carbo spożyte po treningu (szczególnie intensywnym)tak czy inaczej w znacznej większośći zostanie zużyte na odbudowę zapasów glikogenu mięśniowego - bez większego znaczenia czy masz tendencję do otłuszczania czy nie - [...]

a to jest plan jakim cwiczylem w tamtym roku i 2 miesiace w tym, nie jestem z niego zadowolony tzn z efektow, kiedys cwiczylem pol roku planem 4 dniowym i bylo lepiej dlatego teraz chce zmienic na 4 dni i koniecznie biceps+triceps+przedramiona w jednym dniu. Poniedziałek Kaltka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x [...]

Witam Mam 24 lata, 180 cm wzrostu, w tym roku cwicze dopiero 2 miesiace, w roku poprzednim cwiczylem od stycznia do czerwca czyli ok 6 miesiecy. Dwa miesiace czasu cwiczylem planem: pon: klatka+triceps wtorek: przerwa sroda: plecy+biceps czwartek: przerwa piatek: barki sobota,niedziela: przerwa od wczoraj zaczalem cwiczyc planem: Poniedziałek [...]

le wwzedzei wkrecaja kity.a ciekawe jak tribusteron 90 tak jakby pozarl go ze 2 miesiace po 4 tablety dziennie?

Witam, Od miesiace dzien w dzien zaczelem cwiczyc brzuch.Zawsze robile tak ze nogi mialem zaparte o szafke...i robilem duze ilosci spiec i zbytnio mnie to nie "palilo".Ostatnio w pewnej gazecie wyczytalem ze nienalezy zapierac sie ocos bo wtedy dodatkowo pomagamy sobie nogami, jak zaczelem takie cos robic to po 30spieciach pali mnie tak ze sie [...]

jezeli cwiczysz tylko 4 miesiace to nie bierz... choc keatyna 'nie gryzie' sie z rzezba....

[...] mialem przerwe z 6 miwsecy(robilem rzezbe-wtedy to zaczolem interesowac sie odzywianiem no i sie w miare udalo z tym ze chyba poprawil mi sie metbolizm bo teraz cwicze juz 3 miesiace na mase a idzie zezba i sila hehe a masa nic, o silowni juz co nieco wiem ale raczej uwazam sie za dobrego w dziedzinie odzywiania niz w ukladaniu planu -co widac [...]

Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 63kg wagi i 4 miesiące stażu na siłowni. Chcę zacząć brąć białko lub gainer, aminokwasy i do tego kreatyne ale nie wiem w jakich ilościach. Wiem, że wszystko pisze na opakowaniu ale każdyzn ans jest inny i dal jenego 1o tabletek kreatyny to mało a dla drugiego to juz pokaźna liczba. Prosze o rade. (SOG)

Witam chcialem zapytać tutejszych znawców :) czy opłaca sie brać krete w czasie gdy zaczynam trening na rzeźbę? A za sobą mam 4 miesiące treningu na dużych ciężarach, wiec chce teraz sie podrzeźbić troszkę, a do tego akurat mam krete ale nie wydaje mi sie żeby to miało mieć sens brać krete jak sie "jedzie" na rzeźbę? Chyba że pojade na rzeźbe 4-5 [...]

1.mam prawie 18 lat waże ok 80 kg i mam 179 cm wzrostu 2.trenuje systematycznie od 16 mcy 3.treningi zmieniam średnio raz na miesiąc 4.w poniedziałek-klatka i przód barków we wtorek-plecy środa-wolne czwartek-barki i triceps piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań [...]

W rowerze wwszystkie podzespoły oprocz ramy i korby sa prawie nowe, uzywane 4 miesiace. Rower jest składany z nowych czesci. Sprzedaje rower ponieważ wyjezdzam za granice na stałe i już mi nie jest potrzebny (nawed się nim dobrze nie nacieszyłem L) Rower nie posiada hamulca przedniego poniewarz chciałem kupic H.Tarczowy ale nie zdarzyłem, a ten [...]

W rowerze wwszystkie podzespoły oprocz ramy i korby sa prawie nowe, uzywane 4 miesiace. Rower jest składany z nowych czesci. Sprzedaje rower ponieważ wyjezdzam za granice na stałe i już mi nie jest potrzebny (nawed się nim dobrze nie nacieszyłem L) Rower nie posiada hamulca przedniego poniewarz chciałem kupic H.Tarczowy ale nie zdarzyłem, a ten [...]

witam w maju (najdalej w czerwcu) mam egzamin sprawnościowy na służbę kandydacką (POLICJĘ) w skład którego wchodzi min. podciąganie na drążku minimum trzeba podciągnąć się 4 razy , ja daję teraz góra 6 razy. Ćwiczę już z 3 lata , ale z dużymi przerwami , teraz ćwiczę po ok 8 miesięcznej przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się [...]

[...] a to ze prawdopodobnie nie uzyjesz ich w zyciu zbyt czest nie ma znaczenia. z drugiej strony nie olewaj tych nawet prostych i rzadkich w użyciu technik - bo czesto stanowią one punkt wyjsciowy do nauki bardziej zaawansowanych obron i kontrataków. ucz sie pilnie :) jesli przetrzymasz pierwsze 3-4 miesiace to raczej zostaniesz na dlugo. pozdrawiam!

witam własnie ułożyłem sobie diete i dzienna dawka wyglada nastepujaco 333g sera białego półtłustego,333g ryżu białego długoziarnistego,250g makaronu dwujajecznego.jedzonko to daje dziennie kalorii 2791,białka 132g,WW 514g,tłuszcz 11g.i mam pytanie czy taka dieta jest wystarczająca dla mnie??i czy zamiast tej diety moze sobie kupić jakąś odżywke [...]